DANSE POSTNATALE

Vous pouvez participer à l'atelier danse avec bébé dès que vous en avez envie sauf en cas de contre-indication médicale.

N'hésitez pas à demander conseils à la personne qui vous suit après l'accouchement (médecin, sage-femme, doula...), notamment si vous n'avez pas encore commencé ou terminé votre rééducation du périnée.

Un moment pour maman

 

Un temps pour soi.

Mouvement et bien-être sont les mots clefs de cet atelier.

 

Danser, bouger, se mettre en mouvement pour vous permettre à nouveau d'appréhender les changements de votre corps, de vous reconnecter à celui-ci.

Danser pour avoir un temps pour vous et rien qu'à vous.

Danser pour rencontrer, échanger avec d'autres mamans.

Danser pour déconnecter du quotidien et se relaxer.

 

Il s'agit d'un cours où vous pouvez venir avec bébé. A la différence d'un cours "avec bébé" il ne sera pas au centre de l'attention. Cela vous permettra d'avoir un temps pour vous même si vous n'avez pas de mode de garde ou que vous ne souhaitez tout simplement pas vous séparer de lui quelques instants. Maman de deux enfants je comprends totalement ce besoin d'avoir du temps pour soi et en même temps de culpabiliser de ne pas être avec eux. Cela vous permet donc de vous détendre et vous amusez sans culpabilité !

Si danser pendant votre grossesse vous a aider à accepter les changements de votre corps et de vos humeurs, nul doute que danser après votre grossesse aura le même effet !

 

Danseuse depuis plusieurs années et spécialisée en bachata, c'est tout naturellement cette danse que j'ai choisi comme support de mes ateliers.

La bachata traditionnelle est une danse latine douce qui respecte les mouvements du corps féminin et permet de bercer naturellement votre bébé, sans même y penser !

Axé autour des mouvements du bassin, le pas de base est accessible à tous et s'adapte sur tous styles de musique ce qui permet aussi de pouvoir personnaliser les séances au gré de vos envies musicales.

Aucun prérequis en danse ne sont nécessaires.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits des ateliers de danse post-natale ?
  • Prendre du temps pour vous
  • Libérer votre charge mentale l'espace d'un instant pour vous ressourcer et augmenter votre bien-être
  • Vous réappropriez votre corps et augmenter votre confiance en vous
  • Rencontrer d’autres nouvelles mamans et échanger

Puis-je venir avec une autre personne ?

Ces ateliers sont vraiment pensés pour des moments entre mamans. Il n'est donc pas possible de venir accompagné (sauf si c'est une autre maman!)

Puis-je venir avec mon bébé ?

Tout à fait. L'atelier est pensé pour la maman mais il est possible de venir avec son bébé. En revanche si vous souhaitez un atelier où bébé est impliqué, il vaut mieux participer à un atelier Danse avec bébé.

Puis-je participer à l'atelier de danse post-natale si je n'ai pas fait ma rééducation du périnée ?

Bien sûr, à condition de vous sentir bien et de ne pas avoir de contre-indication de votre médecin/sage-femme. Vous serez libre de faire une pause à tout moment si besoin. Ces ateliers ne sont pas des ateliers de performance ou de compétition, le but est de prendre du temps pour soi, tout en se remettant en mouvement en douceur.

Puis-je participer à un atelier de danse post-natale si je n'ai pas suivi de séances de danse prénatale ?

Absolument.

Aucun prérequis de danse n'est nécessaire. Tous les cours sont accessibles aux débutantes à tout stade de leur vie.

Combien de temps dure un atelier ?

Les ateliers durent environ 1h avec un temps d'échange.

Comment se déroule un atelier ?

Il s'agira d'une séance divisée en 3 temps avec prise en compte de votre état physique et psychique :

  • Introduction : temps d'échanges, réveil corporel, échauffement
  • Mouvements de danse guidé puis chorégraphié
  • Cloture : Etirement, Temps d'échanges

Je n'ai pas le rythme dans la peau, vais-je m'en sortir ?

Bien sûr ! Il ne s'agit pas de devenir danseur professionnel mais d'avoir un temps pour soi autour du mouvement. Les pas resteront simples et seront adaptés à la pratique de tous.

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